Genel

Soru – Kafam aşırı karıştı, benim önceliğim ne olmalı? | Bilgi

Merhabalar,

Ortalama 2 aydır yaşam tarzımı etken bir yaşam tarzına çevirdim. Asla spor salonuna gitmedim fakat 2021 yazında evde spor ve yürüyüşle bayağı bir sıkılaştım. Bu yıl de 2 aydır koşu ve home workout yapıyorum. Ilkin 9 aylık sporsuz yaşamımın getirmiş olduğu göbeği ve fazlalığı her gün 10 bin adım ve tertipli aç karna koşuyla erittim. 1 ayı bitirdikten sonrasında Skinny Fat tanımıyla karşılaştım ve bana uyduğunu fark ettim ve koşuyu haftada 2 güne indirerek haftada 4 kere 45 dk antrenman ve haftada 2 kere 1 buçuk adım atma ve koşma rutini uygulamaktayım. Aşağıda besinlerle ilgili informasyon vereceğim fakat şunu sormak isterim, gyme gitmeyi aslına bakarsanız planlıyorum fakat benim şu anki vücudumda önceliğim göbeği yeniden kalori açığı ve hiit ile götürmek mi yoksa direnç egzersizleri ve kalori fazlalığı ile kilo almak mı olmalı? Birçoğunuzun gelişimi fazlaca iyi ayrıca, bu şekilde devam!

Boy: 173
Kilo: 60
Günlük aldığım kalori: ortalama 2 bin
Yeme düzeni: Paketli besin yemiyorum, ev yemeği ve meyve sebze ile kuru yemiş tüketiyorum. Proteini yumurta ve yoğurt benzer biçimde market-pazar destekli ürünlerle almaya çalışıyorum. Haftada 1 gün cheat day yapıyorum -pazar- onda da gene aynı kaloriyi alıyorum sadece o gün alkol yada paketli besin tüketiyorum.

Fotoğraflar:
IMG_7011.jpg
IMG_7007.jpg

İlgili Makaleler

bahis forum define forum
Başa dön tuşu